5848威尼斯(中国·vip认证)电子游戏-GREEN WAY NO.1

关节疼痛吗?教您几招拯救您的膝关节!
作者:5848vip威尼斯电子游戏 时间:2021-07-08 16:22 浏览:
膝关节是人体内最大也最复杂的关节。人到中年后,如果还不知道保养膝盖,将会加快膝关节的退变,产生一系列膝关节病变。最常见的就是膝骨关节炎,膝骨关节炎不止有手术治疗,非手术治疗也同样有着显著的疗效。对于慢性反复发作的患者,中低强度的康复训练可以缓解疼痛、保护关节功能、延缓疾病的进展等,进而改善生活质量。下面列举几个膝骨关节炎的日常康复训练方法:

关节疼痛缓解方法
 
1.股四头肌等长收缩训练。动作要领:训练时患者仰卧位或坐位,患腿伸直,使髌骨和脚尖垂直向上,膝盖后方尽可能贴近床面,使大腿有绷紧感,保持5~10秒后缓慢放松。

2.直腿抬高训练。动作要领:训练时患者仰卧位,患腿伸直,脚尖向上,然后使患肢缓慢上抬,与床面呈30°至45°间时,保持5~10秒后缓慢放下。

3.坐位伸膝训练。动作要领:训练时患者坐位,身体自然放松,使膝关节呈90°左右。然后缓慢伸直膝关节,髌骨和脚尖垂直向上,踝关节尽可能保持背伸(勾脚)。此时需注意保持大腿不离开椅子,保持5~10秒后缓慢放下。