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高温已致，痛风高发季来了！痛风患者必须遵守5个原则

作者:5848vip威尼斯电子游戏时间:2021-05-28 16:17 浏览:次

很多人总误以为夏季出汗多，痛风不易发作。其实不然，痛风患者既不能受寒，也不能耐热。夏季正是痛风的高发季。

为什么夏季是痛风高发季？
夏季天气炎热，很多人选择晚上去吃烧烤、喝啤酒。而烧烤中的肉类大多属于嘌呤含量中等的食物，极易诱发痛风。
啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化剂维生素B1，两者发生化学反应，使体内产生的尿酸过多，达到一定浓度会析出尿酸盐结晶，导致痛风。

夏天人们易出汗，而人体没有及时补充水分，会使得尿量较其他季节减少。一旦尿酸排泄不足，容易引发痛风。
为了躲避炎热，待在空调房里成了人们的首选，可皮肤温度变化过快也容易诱发痛风。
总的来说，夏天是痛风患者不可小觑的一个季节。
预防痛风，还是要从生活习惯开始。
痛风患者在夏季需要做的事

01
注意饮食、规律作息
无论是夏季还是平日饮食，都需要少吃一些高嘌呤类食物。同时，人的睡眠在夏季可能会受到影响，此时应该避免熬夜，规律作息。

02
多喝水
夏季要注意多补充水分，每天的饮水量以2000ml左右为宜。白开水、淡茶水、无糖苏打水等都是不错的选择。不要等到感觉渴了再喝水，那时候体内已经呈现缺水状态了。

03
少吹空调
尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，所以体温降低可能会使尿酸盐的溶解度降低，更容易结晶沉积，诱发痛风。因此，痛风患者在夏季应尽量少吹空调。

04
适度加强运动

对于痛风患者来说，夏季也要坚持锻炼。适度的有氧运动能促进尿酸排泄，每天进行30分钟以上的有氧运动为佳，若痛风发作，应停止运动，多休息，避免痛风加重。

05
少喝咖啡和浓茶
入夏后，喝咖啡或者浓茶是提神的主要办法。研究表明，每天饮用 4 杯以上的咖啡可以降低血尿酸和减少痛风发作风险，但咖啡也是慢性肾脏病的独立危险因素。因此，咖啡或者浓茶的饮用要适度。

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